Omega-3 vetzuren (zoals ALA, EPA en DHA) zijn met name bekend als ontstekingsremmers maar ze zijn ook belangrijk voor een gezonde bloedstolling, je immuunsysteem, de aanmaak van nieuwe cellen voor het herstel van wonden of beschadigde weefsels. Daarnaast voor het vernietigen van kankercellen, een goede zenuwgeleiding en nog veel meer. Ook omega-6 vetzuren zijn belangrijk hoewel deze een slechtere reputatie hebben omdat ze o.a. ontsteking opwekken en celdeling stimuleren.
In het doorsnee westers voedingspatroon zit vaak teveel omega-6 en te weinig omega-3 en dit zorgt voor een verhoogd risico op sportblessures.
Dit kwam uit onderzoek naar voren bij een groep van recreatieve hardlopers. Diegene met de laagste omega-3 index en de hoogste verhouding omega-6/omega-3 hadden veel meer kans om tijdens de duur van de studie (1 jaar) één of meerdere loopblessures op te lopen.
Bescherming tegen sportblessures; slik omega-3 vetzuren
